有许多长者经健康检查后发现自己的骨密度不足，有骨质疏松状况，且女性由于更年期更提高了骨松风险；对此台湾骨松肌少关节防治学会理事长医师说明，女性应从中年开始养成良好生活习惯，积极预防骨松发生，更胜于未来治疗。
骨松易致骨折 女性停经后风险高于男性
除了身体老化，女性停经后更会提高骨质疏松风险。陈芳萍医生说明，女性因为更年期症候群的状况更需留意营养补充，不可待年老健康亮起红灯才惊觉问题，应从中年开始养成正确生活习惯。
钙质及维生素 D 皆需补充 更需加强身体吸收率
为了防止骨质疏松，许多长辈会以钙片或钙锭来补充钙质，然而这些钙质相关营养品其实多数都超过身体一日可摄取的含量而无效果；钙质补充固然重要，但也要适时增加“维生素 D”，才可提高身体利用钙质的机制，不过最重要的仍是“好的吸收力”，若要增加身体吸收力则需要从“代谢力”开始改善，方能帮助身体吸收营养。
均衡饮食规律运动 自中年起养成健康身体
医生呼吁，所有身体状况皆非一日养成，女性必须从中年（约 35 岁前后）开始培养正确生活习惯，包含均衡饮食和适当运动，让三餐中皆有不同颜色的蔬果及优良蛋白质，且每周至少运动三次、每次达 30 分钟等，这就是最有效的养生之道。
骨松不仅是身高缩水 疾病危害亦需积极防治
骨质疏松的危害不容忽视，许多长者认为骨质流失仅是身高缩水，其实更可能引发行动障碍症候群或骨折而导致生命危险，必须严加预防；务必及早养成良好的身体状况，胜于未来的疾病治疗。
上文节录自《健康医疗网》“骨松务必提早因应 防治效果大于治疗”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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